亲爱的弟兄姐妹：

请您读读上帝的话，默想一下，然后诚心诚意地向上帝祷告。

经文：

凡劳苦担重担的人可以到我这里来，我就使你们得安息。我心里柔和谦卑，你们当负我的轭，学我的样式；这样，你们心里就必得享安息。 因为我的轭是容易的，我的担子是轻省的。《马太福音》十一章28-30节

默想：

劳苦重担是现代人类生活很现实的精神压力，这些生活无形的状态，会严重影响我们心理的健康，这不是心理学的专有范畴，是我们很真实面对各种生活层面和调整人际关系的一种生活模式。耶稣说这句话正是给我们安慰与力量，帮助我们得著希望的方向。健康的心理不是单单提供使人合宜解决问题，而是让人有勇气去面对种种无法改变的事实而不会选择逃避。因为到耶稣那里，我们能有祂的能力和祂的样式，并非强人所难地去撑，而是灵性与心里得著安息去得享主的同在。

祷告：

亲爱的天父：祢永远是我最大的安慰和最有力的后盾。当困苦的乌云密布，遮挡我前方的视野，我知道当我回转向祢，我会在失落中找到最真实的倚靠，这是何等的重要，免得我的灵性落魄，甚至精神的健康也受亏损。我相信祢永恒的双臂能担负起我所有的重担。我知道我要尽力，更要忠心于祢，就使我在困难中懂得先安息在祢的面前，使我勇敢和有能力不逃避一切重担，坦然与祢同行。

以上的祷告，是奉主耶稣的圣名祈求！阿们！

（当您作以上的祷告后，恳请您也邀请您认识的基督徒，和非基督徒的朋友加入，一起祷告。）